เลซิตินจากถั่วเหลืองมีไว้ทำอะไรและนำไปใช้อย่างไร

เลซิตินจากถั่วเหลืองเป็นไฟโตเทอราพีที่มีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพของผู้หญิงเพราะด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวนจึงสามารถเติมเต็มการขาดเอสโตรเจนในกระแสเลือดและต่อสู้กับอาการของ PMS และบรรเทาอาการของ วัยหมดประจำเดือน

สามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลและควรรับประทานตลอดทั้งวันระหว่างมื้ออาหาร แต่ถึงแม้จะเป็นยาจากธรรมชาติก็ควรรับประทานภายใต้คำแนะนำของนรีแพทย์เท่านั้น

มีไว้ทำอะไร

เลซิตินเป็นไขมันธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ได้จากการผลิตน้ำมันถั่วเหลืองและอุดมไปด้วยโคลีนอิโนซิทอลฟอสฟาไทด์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญคือ:

• ควบคุมการผลิตฮอร์โมน
• บรรเทาอาการวัยทอง
• ต่อสู้กับอาการปวดหัวเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
• ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงโดยการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
• รักษาสุขภาพของตับและป้องกันการสะสมของไขมัน
• ปรับปรุงความจำและกระตุ้นสมองเพราะมีโคลีน
• เพิ่มการเผาผลาญช่วยในการลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงความจำในกรณีที่เป็นอัลไซเมอร์
• ลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาบางคนช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

นอกจากอาหารเสริมแล้วเลซิตินจากถั่วเหลืองยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่นคุกกี้ช็อคโกแลตไอศกรีมมาการีนและขนมหวาน

ดูวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการ PMS หรือความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน

ดูวิธีปรับอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการ:

วิธีการใช้

โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานเลซิติน 2 แคปซูลวันละ 3 ครั้งร่วมกับน้ำเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหาร แต่ปริมาณแตกต่างกันไประหว่าง 0.5g ถึง 1g ต่อวัน

เพิ่มขึ้นถึง 2g ต่อวัน

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

เลซิตินจากถั่วเหลืองสามารถทนได้ดีโดยไม่มีผลเสียหลังการใช้

เมื่อไม่ควรใช้

ควรบริโภคเลซิตินจากถั่วเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ควรระวังลักษณะอาการต่างๆเช่นหายใจลำบากบวมที่คอและริมฝีปากมีจุดแดงบนผิวหนังและคันเนื่องจากบ่งชี้ว่าแพ้เลซิตินจึงจำเป็นต้องงดอาหารเสริมและไปพบแพทย์

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลเทียบเท่ากับเลซิตินถั่วเหลือง 500 มก. 4 แคปซูล

นอกจากเลซิตินแล้วการบริโภคถั่วเหลืองทุกวันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้อีกด้วยดังนั้นลองดูประโยชน์ของถั่วเหลืองและวิธีการบริโภคถั่วนั้น ๆ