อาการเสียงแหบมักเกิดจากการอักเสบในลำคอซึ่งส่งผลต่อสายเสียงและทำให้เสียงเปลี่ยนไป สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ หวัดและไข้หวัดใหญ่รวมทั้งกรดไหลย้อนหรือความเครียดมากเกินไป
อย่างไรก็ตามมีวิธีโฮมเมดบางอย่างในการบรรเทาอาการเสียงแหบและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเช่นชามะนาวหรือน้ำยาบ้วนปากเปลือกทับทิม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ป้องกันลำคอด้วยการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเช่นคอเต่าผ้าพันคอหรือผ้าพันคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดเสียงแหบในฤดูหนาว
หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 3 วันขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นไข้หวัดเป็นหวัดหรือถ้าคุณไม่ได้ใช้เสียงของคุณอย่างไม่ถูกต้องเช่นการพูดเสียงดังเกินไปหรือตะโกนเป็นต้น
1. ชามะนาวผสมน้ำผึ้ง
เลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายในขณะที่น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมและขับสารพิษออกจากร่างกายช่วยรักษาอาการเสียงแหบจากหวัดและไข้หวัดใหญ่
ส่วนผสม
- มะนาว 1 ลูกพร้อมเปลือก
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
โหมดการเตรียม
ต้มน้ำให้เดือดและเมื่อเดือดแล้วให้ปิดไฟแล้วใส่เปลือกมะนาวที่หั่นไว้ลงไป ปิดฝาปล่อยให้อุ่นคลายเครียดแล้วเติมน้ำผึ้ง ใช้ชานี้ 2-3 ครั้งต่อวัน
2. น้ำทับทิมและแพงพวยบ้วนปาก
แพงพวยทับทิมและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่ช่วยในกระบวนการทำความสะอาดสายเสียงและมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับเสียงแหบ
ส่วนผสม
- 2 แก้วน้ำ
- แพงพวย 4 กิ่ง;
- 1/2 ทับทิมพร้อมเปลือก
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ใส่แพงพวยทับทิมและน้ำลงในกระทะแล้วต้มด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที จากนั้นกรองสารละลายและเติมน้ำผึ้ง กลั้วคอด้วยวิธีนี้วันละสองครั้ง
3. น้ำเชื่อมน้ำผึ้งผสมโพลิส
น้ำผึ้งและโพลิสมีคุณสมบัติในการรักษาและทำให้บริสุทธิ์ซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดสายเสียงซึ่งเป็นประโยชน์ในกรณีที่เสียงแหบหรือความพิการทางสมอง
ส่วนผสม
- น้ำอุ่น 250 มล.
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดจากโพลิส 5 หยด
โหมดการเตรียม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดีและกลั้วคอ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันในช่วงที่เสียงแหบหรือหายไป
4. น้ำเชื่อมหัวผักกาดกับน้ำตาล
หัวผักกาดมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะขับเสมหะและทำให้บริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคที่อาจทำให้เสียงแหบเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่อาจเป็นสาเหตุของเสียงแหบ
ส่วนผสม
- 1 หัวผักกาด
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- น้ำประมาณ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
หั่นหัวผักกาดเป็นชิ้นบาง ๆ แจกจ่ายในจานตื้น ๆ และปิดฝาด้วยน้ำตาลทรายแดง เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อปกปิดชิ้นบาง ๆ โดยชุบน้ำตาล แช่ไว้ 5 ชั่วโมงแล้วช้อนน้ำซุปในระหว่างวัน
5. ชาออริกาโน
วิธีแก้อาการเสียงแหบในบ้านที่ดีคือชาออริกาโนเนื่องจากมีสรรพคุณช่วยในการล้างและฟอกคอ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
ส่วนผสม
- ใบออริกาโนสด 3 ใบ
- 1 มะนาว
- น้ำเดือด 500 มล.
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ใส่ใบออริกาโนลงในกระทะปิดด้วยน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นเติมน้ำมะนาว 1 ลูกและเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส คุณสามารถดื่มชานี้ในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างวัน
6. น้ำแครนเบอร์รี่
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาการเสียงแหบแบบโฮมเมดคือน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยในการรักษาอาการอักเสบในสายเสียงและลำคอซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดเสียงแหบ
ส่วนผสม
- ผลไม้ชนิดหนึ่ง 100 กรัม
- น้ำ 1 ถ้วย
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ล้างผลไม้ให้เข้ากันแล้วตีด้วยเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำจนน้ำแตก จากนั้นนำน้ำผลไม้ไปตั้งไฟให้ร้อนและสุดท้ายก็หวานด้วยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ โดยไม่ต้องรัด
หากเสียงแหบไม่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดหรือการอักเสบในลำคอขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อการประเมินที่ดีขึ้น
เคล็ดลับในการฟื้นตัวเร็วขึ้น
เคล็ดลับบางประการในการกู้คืนได้เร็วขึ้นและป้องกันปัญหาด้านเสียง ได้แก่
- ฝันดี;
- รักษาท่าทางที่ดีเมื่อพูดและร้องเพลง
- กินดีเคี้ยวอาหารได้ดี
- ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน
- พูดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือไม่เหนื่อย
- หลีกเลี่ยงการดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรืออัดลมก่อนที่จะพูดเป็นระยะเวลานาน
- อย่าล้างคอตะโกนหรือหัวเราะมากเกินไป
เมื่อดูแลเช่นนี้โอกาสที่จะเกิดเสียงแหบจะลดลงและบุคคลนั้นรับประกันว่าจะมีเสียงที่ดีตลอดชีวิต
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการเสียงแหบ:
