ก๊าซในลำไส้: สาเหตุหลักและวิธีกำจัด

ก๊าซในลำไส้เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่าท้องอืดเกิดจากแบคทีเรียที่หมักอาหารระหว่างการย่อยอาหาร

ก๊าซเป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจผลิตโดยร่างกายตามธรรมชาติและโดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่มีกลิ่นเหม็นมาก อย่างไรก็ตามเมื่อคนนั้นกินอาหารเร็วใช้ยาปฏิชีวนะหรือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงโดยส่วนใหญ่การบริโภคเนื้อหมูเป็นประจำจะมีการผลิตที่มากขึ้นและมีความเข้มข้นของก๊าซสูงขึ้นซึ่งอาจส่งกลิ่นเหม็นได้มาก

สาเหตุหลักของก๊าซ

การก่อตัวของก๊าซได้รับอิทธิพลอย่างมากจากนิสัยและวิถีชีวิตของบุคคล ดังนั้นสาเหตุหลักของก๊าซในลำไส้คือ:

1. การกลืนอากาศระหว่างมื้ออาหาร

เมื่อคุณกินอาหารเร็วเกินไปเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลเช่นอากาศอาจเข้าสู่ร่างกายซึ่งทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซซึ่งเรียกว่าสภาวะนี้ว่าเป็นดาวตกในลำไส้ นอกจากนี้การกลืนอากาศระหว่างมื้ออาหารจะทำให้ท้องบวมและช่วยเพิ่มการเรอ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุตุนิยมวิทยาในลำไส้

2. รับประทานอาหารย่อยยาก

อาหารบางชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันมีการย่อยอาหารช้าลงเล็กน้อยและเพิ่มการหมักในลำไส้ด้วยการก่อตัวของก๊าซ อาหารหลักที่มีส่วนเกินของก๊าซในลำไส้ ได้แก่ :

• กะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำข้าวโพดนม;
• ถั่วชิกพีถั่วถั่วเลนทิลมันฝรั่ง;
• ถั่วมันเทศโยเกิร์ตไข่รำข้าวสาลี
• เครื่องดื่มอัดลมเบียร์หัวหอมหน่อไม้ฝรั่ง

การรวมกันของอาหารที่มีเส้นใยสูงกับอาหารที่มีไขมันมากก็ช่วยให้เกิดก๊าซได้เช่นกันดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปังโฮลวีตที่มีชีสเชดดาร์

อย่างไรก็ตามอาหารที่สามารถก่อให้เกิดก๊าซในแต่ละบุคคลอาจไม่ก่อให้เกิดก๊าซอื่นดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นลักษณะของก๊าซพยายามที่จะรู้ว่าอะไรเป็นอาหารที่ทำให้เกิดมันและหลีกเลี่ยงมัน เรียนรู้ว่าอาหารสามารถลดการผลิตก๊าซได้อย่างไร

3. รับประทานยาลดกรดหรือยาปฏิชีวนะ

การใช้ยาลดกรดและยาปฏิชีวนะสามารถเปลี่ยนแปลงพืชในลำไส้และทำให้กระบวนการหมักของจุลินทรีย์ ดังนั้นจึงมีการผลิตก๊าซในลำไส้มากขึ้น

4. อย่าฝึกกิจกรรมทางกาย

การขาดกิจกรรมทางกายทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงเพิ่มการหมักอาหาร นอกจากนี้คนที่อยู่ประจำมักจะมีอาการท้องผูกซึ่งยังช่วยให้เกิดก๊าซในลำไส้เนื่องจากอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานขึ้น รู้ว่าอะไรคือผลของการอยู่นิ่งเฉย.

5. เครื่องดื่มอัดลม

ทำให้กลืนอากาศได้ง่ายขึ้นดังนั้นการกำจัดเครื่องดื่มที่มีฟองจะช่วยเพิ่มความจำเป็นในการเรอและกำจัดก๊าซได้อย่างมาก

6. อาการท้องผูก

เนื่องจากอุจจาระตกค้างอยู่ในลำไส้นานขึ้นจะเพิ่มการหมักและขัดขวางการหลบหนีของก๊าซดังนั้นจึงขอแนะนำให้ยุติอาการท้องผูกด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร

อาการหลัก

อาการหลักของก๊าซในลำไส้คือ:

• ท้องอืดท้องบวมหรือบวม
• วิงเวียนทั่วไป
• ปวดท้องรูปตะเข็บ;
• ท้องอืด.

หากอาการเหล่านี้ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากสิ่งที่คุณทำได้คือดื่มชาที่มีแก๊สหรือกินยาแก้แก๊สที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาแม้จะไม่มีใบสั่งยาก็ตาม ดูวิธีการบำบัดก๊าซสามารถทำได้

วิธีแก้แก๊สในลำไส้

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการแก้แก๊สในลำไส้ ได้แก่

• Dimethicone (Luftal);
• ชายี่หร่ากับตะไคร้
• ชาโป๊ยกั๊กกับแท่งอบเชย

นอกจากนี้วิธีการรักษาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการหยุดก๊าซในลำไส้คือการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นปั่นจักรยานหรือเดินเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีทุกวัน เรียนรู้วิธีเตรียมการแก้ไขบ้านสำหรับก๊าซ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูคำแนะนำในการกำจัดก๊าซ:

ก๊าซในลำไส้ในการตั้งครรภ์

การก่อตัวของก๊าซในลำไส้จะสูงขึ้นเล็กน้อยในการตั้งครรภ์และยังเกิดจากการย่อยอาหารช้าที่เกิดขึ้นในระยะนี้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในกระแสเลือด

อาการที่พบบ่อยที่สุดของก๊าซในการตั้งครรภ์คือ:

• ปวดท้องรูปหนาม;
• เสียงในท้อง;
• ท้องอืด;
• รู้สึกอิ่มท้อง

นอกจากนี้อาการท้องผูกซึ่งพบบ่อยในการตั้งครรภ์สามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้ 

เพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สดื่มน้ำปริมาณมากและฝึกออกกำลังกายบางประเภทเช่นเดินทุกวัน เรียนรู้วิธีกำจัดก๊าซ