ชาสาโทเซนต์จอห์นวิตามินกล้วยพร้อมถั่วและน้ำองุ่นเข้มข้นเป็นวิธีการรักษาที่ดีในบ้านเพื่อช่วยต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีคุณสมบัติที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นรู้สึกเป็นทุกข์และไม่เต็มใจที่จะทำงานประจำวันโดยไม่มีแรงที่จะทำงานหรือเรียน ความเศร้าอย่างมากและการไม่สามารถรู้สึกดีและมีแรงจูงใจยังสามารถบ่งบอกได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคซึมเศร้าและการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สามารถบ่งบอกได้ว่าทำให้บุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลาง
1. ชาสาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์น, Hypericum perforatum ลิตรยังเป็นที่รู้จัก Wort เซนต์จอห์น, มีสรรพคุณที่ทำหน้าที่เป็นธรรมชาติป้องกัน depressant ในความผิดปกติทางจิต, การบรรเทาอาการทั่วไปเช่นหงุดหงิดซึมเศร้าวิตกกังวลและการกวนประสาทเช่น
ส่วนผสม
- ใบและกิ่งสาโทเซนต์จอห์นแห้ง 2 กรัม
- น้ำ 1 ลิตร
ทำอย่างไร
ต้มน้ำและใส่ในภาชนะที่มีใบสาโทเซนต์จอห์น ปิดฝาอนุญาตให้อุ่นความเครียดและดื่มต่อไป สามารถเพิ่มรสชาติให้หวานได้ ใช้เวลา 3-4 ถ้วยต่อวัน
สาโทเซนต์จอห์นถือเป็นยาบรรทัดแรกในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง การใช้ยานี้จะระบุเป็นพิเศษเมื่อยาต้านอาการซึมเศร้าแบบคลาสสิกทนได้ไม่ดีและยังใช้ในการรักษาอาการทางจิตของวัยหมดประจำเดือน
ข้อควรระวังเมื่อใช้สาโทเซนต์จอห์น
แม้ว่าสาโทเซนต์จอห์นจะมีผลดีเยี่ยมต่อภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีผลต่อการทำงานของยาหลายชนิดโดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทเช่นยาซึมเศร้ายารักษาโรคจิตยากันชักหรือยาแก้วิตกกังวลเป็นต้น
ดังนั้นสาโทเซนต์จอห์นควรใช้กับผู้ที่ไม่ทานยาประเภทใด ๆ หรือภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
2. กล้วยวิตามิน
วิตามินจากกล้วยพร้อมถั่วเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากทั้งกล้วยและถั่วมีสารเช่นทริปโตเฟนที่ส่งผลต่อระดับเซโรโทนินในสมองทำให้อารมณ์ดีคลายความเศร้าและ ภาวะซึมเศร้า.
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 แก้ว
- กล้วยสุก 1 ลูก
- ถั่ว 1 กำมือ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนขนม
ทำอย่างไร
ตีโยเกิร์ตและกล้วยในเครื่องปั่นแล้วใส่วอลนัทและน้ำผึ้งสับลงไปคนเบา ๆ รับประทานวิตามินนี้เป็นอาหารเช้าทุกวันและเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นควรทำทรีตเมนต์โดยใช้ชีวมวลกล้วยหอมเขียวทุกวัน
หากคุณไม่รู้วิธีทำชีวมวลกล้วยหอมเขียวเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ
3. ชาหญ้าฝรั่น
หญ้าฝรั่นมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Crocus sativusเป็นพืชที่แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อภาวะซึมเศร้าทำให้อารมณ์คงที่และต่อสู้กับความวิตกกังวลส่วนเกิน พลังนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่หลากหลายในซาฟารีนัลเป็นหลัก
ส่วนผสม
- หญ้าฝรั่น 1 ช้อนชา
- น้ำ 500 มล.
- มะนาว 1 ลูก
ทำอย่างไร
เติมขมิ้นในน้ำแล้วบีบน้ำมะนาวลงไป สุดท้ายนำไปตั้งไฟต้มประมาณ 5 นาทีกรองและดื่มส่วนผสมแบ่งวันละ 2 ครั้ง
นอกจากนี้ยังสามารถทานอาหารเสริมแคปซูลหญ้าฝรั่นได้โดยปริมาณที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 30 กรัม อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มหญ้าฝรั่นเป็นประจำในอาหารเช่นข้าวเป็นต้น วิธีทำข้าวสีเหลืองแสนอร่อย
ข้อควรระวังเมื่อใช้หญ้าฝรั่น
แม้ว่าจะมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่ก็ยังมีการศึกษาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการใช้ขมิ้นเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าในมนุษย์ นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าปริมาณที่สูงมากของพืชชนิดนี้อาจเป็นพิษต่อร่างกายได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ขมิ้นในปริมาณที่มากเกินไปหรือรับประทานอาหารเสริมตัวนี้มากกว่า 60 มิลลิกรัมต่อวัน
4. น้ำองุ่นเข้มข้น
น้ำองุ่นเข้มข้นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตามธรรมชาติซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้เส้นประสาทสงบลงและรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากสารเรสเวอราทรอลที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในสมอง
นอกจากนี้เรสเวอราทรอลยังควบคุมระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติซึ่งมีหน้าที่หลักในความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ส่วนผสม
- น้ำองุ่นเข้มข้น 60 มล.
- น้ำ 500 มล.
ทำอย่างไร
ผสมส่วนผสมและดื่มเป็นประจำ 1 แก้วก่อนนอน แม้ว่าจะสามารถทำน้ำองุ่นโดยใช้ผลไม้สดได้ แต่ความเข้มข้นของเรสเวอราทรอลจะสูงกว่าในน้ำผลไม้เข้มข้นดังนั้นจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษา อย่างไรก็ตามน้ำอัดลมองุ่นที่สามารถพบได้ในรูปแบบผงในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ได้ให้ผลเช่นเดียวกัน
จากการศึกษาบางชิ้นความสามารถในการดูดซึมของเรสเวอราทรอลจะมากกว่าเมื่อเกี่ยวข้องกับไพเพอรีนซึ่งเป็นสารประกอบหลักในพริกไทย ดังนั้นเราสามารถลองเพิ่มพริกไทยดำจำนวนเล็กน้อยลงในน้ำผลไม้นี้เพื่อเพิ่มผลของเรสเวอราทรอลต่อภาวะซึมเศร้า
5. ชา Damiana
Damiana หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าTurnera diffusaเป็นพืชดัดแปลงที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าเนื่องจากใบของมันมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจจากความเครียดได้นอกเหนือจากการปรับปรุงการนอนหลับและความเป็นอยู่ทั้งหมด เป็นจิตวิทยา
ส่วนผสม
- ใบ Damiana สับ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 500 มล.
ทำอย่างไร
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองและดื่มวันละ 2 ถ้วยเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน
ข้อควรระวังเมื่อใช้ Damiana
พืชชนิดนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ดังนั้นการใช้ไม่ควรเกินการใช้งานที่ระบุไว้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงในสตรีมีครรภ์และผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
6. ชารากวาเลเรียน
วาเลอเรียนเป็นพืชสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งช่วยในการควบคุมการนอนหลับทำให้สมองเข้าสู่วงจรการทำงานและพักผ่อนซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน
ดังนั้นชานี้จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเสริมผลของการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ
ส่วนผสม
- รากสืบ 5 กรัม
- น้ำ 200 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่รากวาเลอเรียนลงในกระทะน้ำแล้วต้มประมาณ 15 นาที หลังจากดับไฟแล้วให้ปิดฝาหม้อและปล่อยให้ชาสูงขึ้นอีก 15 นาที ความเครียดและดื่ม 1 แก้ว 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอน
