อาหารที่ทำให้เกิดไมเกรนมักเป็นอาหารที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางนอกเหนือจากอาหารอุตสาหกรรมเนื่องจากอุดมไปด้วยสารปรุงแต่งเทียมที่ช่วยให้เกิดการอักเสบความเจ็บปวดที่เลวร้ายลงและกระตุ้นให้เกิดวิกฤตใหม่
ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารหลักที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยก็ในปริมาณมากสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ:
- พริก;
- กาแฟชาเขียวชาดำหรือชาคู่
- อาหารที่มีอาจิโนโมโตะและเครื่องปรุงรสพร้อม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- เครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม
- ช็อคโกแลต;
- ส้มสับปะรดกีวีและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
- เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมซาลามี่ไส้กรอกหรือไส้กรอก
- ซุปสำเร็จรูปและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนื่องจากมีสารปรุงแต่งมากเกินไป
ควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารอยู่เสมอเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่จะช่วยป้องกันวิกฤตใหม่ ๆ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบนักประสาทวิทยาเพื่อรับคำแนะนำและประเมินความจำเป็นในการใช้ยาใด ๆ
อาหารที่ช่วยปรับปรุงไมเกรน
อาหารที่ช่วยให้ไมเกรนดีขึ้นคืออาหารที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมันออกฤทธิ์ต่อสมองโดยการปล่อยสารที่ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีเช่น
- ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนหรือปลาแมคเคอเรลเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
- นมกล้วยและชีสเนื่องจากอุดมไปด้วยทริปโตเฟนซึ่งจะเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
- เมล็ดพืชน้ำมันเช่นเกาลัดอัลมอนด์และถั่วลิสงเป็นพวกเขาที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมแร่ธาตุที่ช่วยลดความเครียด;
- เมล็ดพืชเช่นเมล็ดเชียและเมล็ดแฟลกซ์เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
- ชาขิงมีคุณสมบัติในการแก้ปวดและต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการปวด
- น้ำกะหล่ำปลีผสมน้ำมะพร้าวเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับการอักเสบ
- ลาเวนเดอร์, เสาวรสหรือมะนาวยาหม่องดอกไม้ชาจะสงบเงียบและช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นถั่วถั่วเลนทิลและถั่วชิกพียังช่วยป้องกันไมเกรนเนื่องจากวิตามินนี้จะช่วยปกป้องระบบประสาทส่วนกลาง ดูอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อป้องกันไมเกรน:
