สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง ได้แก่ ปัญหากระดูกสันหลังการอักเสบของเส้นประสาท sciatic หรือนิ่วในไตและในการแยกแยะสาเหตุต้องสังเกตลักษณะของอาการปวดและบริเวณหลังที่ได้รับผลกระทบ อาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อและเกิดจากความเหนื่อยล้าการยกน้ำหนักหรือท่าทางที่ไม่ดีและสามารถแก้ไขได้ด้วยมาตรการง่ายๆเช่นการประคบร้อนและการยืดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตามหากอาการปวดเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหากรุนแรงมากหรือมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นมีไข้หรือเคลื่อนไหวลำบากขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อสั่งการตรวจและระบุวิธีการรักษาที่จำเป็น
อาการปวดหลังคืออะไร
1. กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
เมื่อคุณมีอาการปวดหลังทางด้านขวาหรือด้านซ้ายมักบ่งบอกถึงความเสียหายของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายหรือเป็นผลมาจากกิจกรรมทางวิชาชีพเช่นในกรณีของชาวสวนหรือทันตแพทย์เป็นต้น อาการปวดประเภทนี้มักอยู่ในรูปของน้ำหนักและอาจไม่สบายตัว
วิธีบรรเทา:เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเนื่องจากความเสียหายของกล้ามเนื้อคุณสามารถประคบอุ่นที่บริเวณนั้นเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ถึง 4 วันและทาครีมต้านการอักเสบเช่น Cataflam หรือ Traumeel , ตัวอย่างเช่น. นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการพยายามมากเกินไปเพื่อให้อาการของการบาดเจ็บบรรเทาได้เร็วขึ้น
2. โรคทางเดินหายใจ
โรคทางเดินหายใจอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหายใจเนื่องจากในกระบวนการทางเดินหายใจจะมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทั้งหมด
วิธีบรรเทา:ขอแนะนำให้พบแพทย์เฉพาะทางระบบทางเดินหายใจหรืออายุรแพทย์เพื่อรักษาโรคทางเดินหายใจโดยเฉพาะเมื่อมีอาการเช่นหายใจไม่อิ่มไอเสมหะหรือมีไข้ อย่างไรก็ตามอาจแนะนำให้ประคบอุ่นในบริเวณที่รู้สึกปวดเพื่อบรรเทาอาการ
นี่คือวิธีรับรู้อาการของการติดเชื้อในปอด
3. นิ่วในไต
การปรากฏตัวของนิ่วในไตหรือที่เรียกว่านิ่วในไตอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน ความเจ็บปวดเนื่องจากการปรากฏตัวของหินเรียกว่าอาการจุกเสียดของไตและมีลักษณะเฉพาะคืออาการปวดที่ด้านล่างของหลังอย่างรุนแรงซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นเดินหรือเคลื่อนไหว รู้จักอาการนิ่วในไตอื่น ๆ .
วิธีการบรรเทา:ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องไปที่ฉุกเฉินเพื่อทำการทดสอบเพื่อระบุหินและขนาดของมันและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจเป็นได้ด้วยการใช้ยาที่ส่งเสริมการแตกหักและสนับสนุนการกำจัด หินนอกเหนือจากยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการหรือดำเนินการผ่าตัดเล็กเพื่อเอาหินออก
4. อาการปวดตะโพก
อาการปวดตะโพกเป็นลักษณะอาการปวดหลังที่แผ่กระจายไปที่ขาและเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท sciatic ซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณสุดท้ายของกระดูกสันหลังหรือในก้นทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและรู้สึกเสียวซ่า นั่งหรือเดิน
วิธีบรรเทา:สิ่งที่แนะนำให้ทำในกรณีเหล่านี้คือการไปหาหมอกระดูกเพื่อให้เขาสามารถสั่งการตรวจเช่น MRI และระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุดซึ่งสามารถทำได้ด้วยยาและกายภาพบำบัด
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบให้ตอบคำถามต่อไปนี้:
- 1. รู้สึกเสียวซ่าปวดชาหรือช็อกในกระดูกสันหลัง gluteus ขาหรือฝ่าเท้า ไม่ใช่
- 2. รู้สึกแสบร้อนแสบขาหรือเหนื่อยล้า ไม่ใช่
- 3. ความอ่อนแอในขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ไม่ใช่
- 4. อาการปวดที่แย่ลงเมื่อยืนนิ่งเป็นเวลานาน ไม่ใช่
- 5. เดินลำบากหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ไม่ใช่
5. หัวใจวาย
สัญญาณบ่งชี้อย่างหนึ่งของอาการหัวใจวายคืออาการปวดหลังโดยมีอาการแน่นหน้าอกซึ่งจะแย่ลงด้วยความพยายามนอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินและมีความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลสูง
สิ่งที่ต้องทำ:ในกรณีที่มีสัญญาณและอาการบ่งชี้ว่าเป็นโรคหัวใจขอแนะนำให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดผ่านหมายเลข 192 เพื่อให้สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นและหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้
6. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถนำไปสู่อาการปวดบริเวณกลางหลังซึ่งแย่ลงเมื่อยืนหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี ความเจ็บปวดนี้อาจแผ่ไปทางด้านข้างซี่โครงหรือลงส่งผลต่อบั้นท้ายหรือขา
สิ่งที่ต้องทำ: คุณสามารถประคบอุ่นที่หลังและหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน นอกจากนี้ขอแนะนำให้ไปพบนักศัลยกรรมกระดูกเพื่อขอให้ทำการเอ็กซ์เรย์หรือเรโซแนนซ์เพื่อให้ได้รับการรักษาที่ดีที่สุดซึ่งอาจรวมถึงการทำกายภาพบำบัด
7. กล้ามเนื้อเกร็ง
อาการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าการออกกำลังกายที่มากเกินไปความกังวลหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะนั่งซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนและในบางกรณีอาจมีอาการคอร์ติคอลลิสด้วย
สิ่งที่ต้องทำ:การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การอยู่ในท่าที่สบายและค่อยๆหมุนศีรษะไปทุกทิศทางสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนบนได้
8. การตั้งครรภ์
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากกระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป
สิ่งที่ต้องทำ:เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้นวดยืดเส้นและในบางกรณีแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์
เมื่อไปหาหมอ
ขอแนะนำให้พบอายุรแพทย์เมื่ออาการปวดหลังรุนแรงมากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นรู้สึกไม่สบายหรือหายใจไม่อิ่ม ด้วยวิธีนี้แพทย์สามารถสั่งการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุและดังนั้นการรักษาที่เหมาะสมที่สุดจึงสามารถเริ่มต้นได้ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลยาแก้อักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือการผ่าตัดเพื่อรักษา ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น
ในระหว่างการปรึกษาหารือเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบถึงลักษณะความเจ็บปวดของคุณโดยบอกว่ามาเมื่อไหร่ไม่ว่าจะเจ็บตลอดเวลาหรือเมื่อคุณเคลื่อนไหวบางอย่างและสิ่งที่คุณได้ทำเพื่อพยายามบรรเทาความเจ็บปวด การแจ้งให้แพทย์ทราบอาจเป็นประโยชน์หากคุณอยู่ประจำและงานของคุณคืออะไร การทราบรายละเอียดเหล่านี้ทำให้แพทย์สามารถวินิจฉัยได้เร็วขึ้นและระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุด
วิธีแก้อาการปวดหลัง
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังที่บ้านก่อนนัดพบแพทย์ ได้แก่ :
- พักผ่อน : นอนบนพื้นหรือบนที่นอนแข็งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน
- การประคบอุ่น : ประคบด้วยน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 3 หยดตรงบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน
- รับการนวด : ด้วยน้ำมันอัลมอนด์อุ่น ๆ แต่ไม่ต้องบังคับมากเกินไป
- ธรรมชาติบำบัด : การกลืนกินวิธีการรักษาด้วย homeopathic เช่น Homeoflan หรือ Arnica Préposโดย Almeida Prado ที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาการอักเสบที่หลัง
- การออกกำลังกายแบบพิลาทิส : ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องต่อสู้กับสาเหตุของอาการปวด
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเช่นการใช้ท่าทางที่ดีเป็นประจำทุกวันเพื่อป้องกันกระดูกสันหลังและการฝึกกายบริหารอย่างสม่ำเสมอเช่นเวทเทรนนิ่งเป็นต้นซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อปรับปรุงท่าทางลดอาการปวด
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในวิดีโอต่อไปนี้:
