อาการของการย่อยอาหารที่ไม่ดีเช่นอาการเสียดท้องและการเรอบ่อยๆสามารถเกิดขึ้นได้หลังมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารนั้นอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และไขมันเนื่องจากพวกเขาใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นในกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้การดื่มของเหลวมาก ๆ ในระหว่างมื้ออาหารอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีเนื่องจากจะเพิ่มปริมาตรของกระเพาะอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
ดังนั้นสัญญาณที่บ่งบอกถึงอาหารไม่ย่อยมักจะเป็น:
- ก๊าซท้องอืด;
- อิจฉาริษยาและแสบร้อน
- การเรอบ่อย
- คลื่นไส้อาเจียน
- รู้สึกอิ่มท้องแม้กินเพียงเล็กน้อย
- ท้องร่วงหรือท้องผูก
- ความเหนื่อย.
นอกจากอาการไม่สบายตัวในลำไส้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้สารอาหารถูกดูดซึมในลำไส้น้อยลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางและการขาดวิตามิน
ยา
การรักษาการย่อยอาหารที่ไม่ดีสามารถทำได้ด้วยการใช้ยาจากร้านขายยาหรือการเยียวยาที่บ้านเช่นชาและน้ำผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหาร ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- กาวิสคอน;
- Mylanta บวก;
- เอปาเรมา;
- นมแมกนีเซีย;
- เกลือผลไม้ Eno;
- ชาบิลเบอร์รี่;
- ชายี่หร่า
อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือกินสับปะรดฝานเป็นชิ้นหรือดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ประมาณ 50 มล. โดยไม่ต้องเติมน้ำเพื่อเจือจางเพราะจะช่วยให้ย่อยอาหารได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันเช่นบาร์บีคิวหรือเฟโจอาดา
ค้นพบวิธีโฮมเมดอื่น ๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหารได้ที่:
- วิธีแก้ไขบ้านสำหรับการย่อยอาหารที่ไม่ดี
- ชาสำหรับการย่อยอาหารไม่ดี
กินอะไร
อาหารเพื่อต่อสู้กับการย่อยอาหารที่ไม่ดีควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารเช่นเจลาตินน้ำผลไม้ขนมปังและคุกกี้โดยไม่ต้องเติมรวมทั้งหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยมากและกระตุ้นการสร้างก๊าซเช่นผักใบเขียวถั่วไข่และไส้กรอกที่มีไขมันสูงเช่นเนยนมเปรี้ยวนมและเนื้อแดง นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารแปรรูปเนื่องจากมักมีไขมันสูงและสารกันบูดที่ระคายเคืองต่อลำไส้
เมื่อไปหาหมอ
สิ่งสำคัญคือต้องนัดพบแพทย์เมื่อการย่อยอาหารไม่ดีเป็นประจำโดยมีตอนทุกวันหรือเมื่อทำซ้ำมากกว่า 8 ครั้งต่อเดือน แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและสั่งการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของปัญหาเช่นการส่องกล้อง
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ไปพบแพทย์ทางเดินอาหารหากมีอาการรุนแรงขึ้นเช่นอาเจียนเป็นเลือดเลือดในอุจจาระหรืออุจจาระมีสีเข้มและมีกลิ่นเหม็นซึ่งเป็นลักษณะหนึ่งของเลือดที่เป็นพิษในอุจจาระ
ดูตัวอย่างชาและน้ำผลไม้ที่ต่อสู้กับการย่อยอาหารที่ไม่ดีและช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและดูสิ่งที่ควรทำในกรณีที่มีเลือดคั่งในวิดีโอนี้:
