กลยุทธ์ที่ดีในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วคือการวิ่งเป็นเวลา 25 นาทีทุกวันและปฏิบัติตามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาลต่ำเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมได้ง่ายขึ้น
การออกกำลังกายหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับบริเวณนี้และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ
แม้ว่า 1 สัปดาห์จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ในการกำจัดไขมันที่สะสมออกไปให้หมด แต่ก็สามารถเห็นการลดน้ำหนักและลดอาการท้องอืดลงได้บ้าง ดูน้ำหนักในอุดมคติของคุณโดยป้อนข้อมูลของคุณด้านล่าง:
ออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วเพราะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการวิ่งเพียง 25 นาทีคุณสามารถเผาผลาญได้ 300 แคลอรี่ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้ไปช้าๆค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องฝึกทุกวันเพื่อลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์คือการออกกำลังกายที่นอกเหนือจากการเสริมสร้างแกนกลางของคุณแล้วยังลดปริมาณไขมันที่สะสมในบริเวณนั้นช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้
ท้อง 1 
ท้อง 2การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับไขมันในท้องถิ่นคือการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากใน 1 ชั่วโมงของกิจกรรมดังต่อไปนี้:
| ประเภทของการออกกำลังกาย | แคลอรี่ |
| วิ่ง | 700 |
| คลาสแอโรบิค | 260 |
| ขี่จักรยาน | 279 |
| กระโดดเชือก | 400 |
| เดินเร็ว | 315 |
| ว่ายน้ำ | 368 |
อาหารลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์
เคล็ดลับของอาหารนี้คือให้สารอาหารสูงสุดโดยมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลน้อยที่สุด แนะนำต่อไปนี้สำหรับอาหารนี้:
- การรับประทานอาหาร 6 มื้อต่อวันทุกๆ 3 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรหรือชาเขียวต่อวัน
- การรับประทานสลัดที่แตกต่างกันทุกวันและเนื้อสัตว์ปลาหรือไก่ขนาดพอดีมือ
- การรับประทานผลไม้วันละ 2 ชิ้นทุกวันควรรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
- การรับประทานโยเกิร์ตพร้อมแลคโตบาซิลลีสดวันละ 2 เม็ดเช่นยาคูลท์เพราะจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของลำไส้ลดอาการท้องอืดได้
- การกินเกลือน้อยลงให้ความสำคัญกับสมุนไพรและสลัดปรุงรสด้วยมะนาวเป็นต้น
- การดื่มชาบีลโด 1 ถ้วยก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นครึ่งชั่วโมงเพราะช่วยลดอาการท้องอืดหรือที่เรียกว่าผ่านแก๊สจึงช่วยลดอาการท้องอืดได้
โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีผลในระยะยาวคือโปรแกรมที่รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการให้อาหารเสริมอย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ การรักษาเพื่อความงามเช่น lipo cavitation คลื่นความถี่วิทยุและการระบายน้ำเหลืองเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินไขมันและเพิ่มความกระชับให้กับผิวหนังเป็นวิธีการรักษาทั้งหมดที่สามารถเสริมโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ได้
