ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของน้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อนในวันที่อากาศร้อนหรือทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปทางเหงื่อในการออกกำลังกาย มีแคลอรี่น้อยและแทบไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอลมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย 4 ลูก

น้ำมะพร้าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับดื่มระหว่างออกกำลังกาย แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการคลายร้อนบนชายหาด การเป็นเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาจากธรรมชาติสามารถบริโภคได้โดยคนทุกวัยรวมถึงเด็กทารกและไม่มีข้อห้ามเหมาะสำหรับการรักษาอาการเมาค้างและกำจัดนิ่วในไต

ประโยชน์หลักของน้ำมะพร้าวคือ:

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

น้ำมะพร้าวเติมเกลือแร่มีรสหวานเล็กน้อยและอร่อยมากในน้ำแข็ง เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจคุณสามารถใช้โอกาสนี้ในการดื่มน้ำมะพร้าวเมื่อคุณกระหายน้ำเพื่อให้ร่างกายผิวหนังและผมมีความชุ่มชื้น

2. ต่อสู้กับอาการเมาค้าง

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการต่อสู้กับอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น มีแคลอรี่และน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่อสู้กับอาการต่างๆเช่นไม่สบายตัวและท้องอืดเพราะจะช่วยฟอกตับ

3. ช่วยเพิ่มการทำงานของไต

เนื่องจากเป็นน้ำเมื่อผ่านท่อย่อยอาหารทั้งหมดและในที่สุดก็ไปถึงเลือดจะช่วยขจัดสารพิษและกระตุ้นการทำงานของไตทำให้ผลิตปัสสาวะมากขึ้น ยิ่งมีการผลิตปัสสาวะมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีการเคลื่อนตัวของผลึกขนาดเล็กที่ก่อตัวเป็นนิ่วในไตซึ่งในกรณีนี้จะทำหน้าที่ในการป้องกันและรักษา

4. ไม่ใส่น้ำหนัก

น้ำมะพร้าวแต่ละ 200 มล. มีแคลอรี่เพียง 38 แคลอรี่ดังนั้นจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนอกจากนี้รสชาติยังอร่อยและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจึงสามารถทดแทนน้ำผลไม้ได้อย่างสมบูรณ์แบบจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่าง คุณสามารถทานคู่กับขนมปังสีน้ำตาลและชีสสีขาวและมะเขือเทศกับออริกาโนได้เช่นกัน

5. ทำความสะอาดผิว

นอกจากจะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากภายในสู่ภายนอกเพราะเป็นการล้างพิษในตับและลำไส้ซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นแล้วคุณยังสามารถฉีดน้ำมะพร้าวลงบนใบหน้าได้เมื่อคุณฝึกออกกำลังกายกลางแดดเป็นต้น ทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวโดยไม่ก่อให้เกิดความก้าวร้าวใด ๆ

6. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

น้ำมะพร้าวช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนและเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการอาเจียนอย่างต่อเนื่องเพราะจะช่วยทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นในหลอดอาหารช่วยลดอาการระคายเคืองที่เกิดจากความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร .

7. ช่วยควบคุมความดัน

โพแทสเซียมที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในอนาคตเนื่องจากโพแทสเซียมทำให้ผลของโซเดียมในร่างกายเป็นกลาง

8. ต่อสู้กับคอเลสเตอรอล

การบริโภคน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยลดคราบไขมันในหลอดเลือดนอกจากจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากประกอบด้วยกรดลอริกโพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งทำหน้าที่โดยตรงกับคราบไขมันในหลอดเลือด ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลดังกล่าวยังคงจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์เพื่อลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นเพียงตัวช่วยเพิ่มเติมในการรักษา

9. ต่อสู้กับตะคริว

น้ำมะพร้าวมีแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยในเรื่องสุขภาพของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการป้องกันและต่อสู้กับอาการตะคริวของผู้ที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและยังมีส่วนช่วยในเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

10. ปรับปรุงการขนส่งของลำไส้

น้ำมะพร้าวดีต่อลำไส้เพราะมีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและในกรณีที่ท้องเสียหรืออุจจาระหลวม ปริมาณที่จำเป็นสำหรับแต่ละกรณีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะตรวจสอบทุกวันและหากอุจจาระหลวมเกินไปให้ลดการใช้น้ำมะพร้าว

ไม่มีปริมาณน้ำมะพร้าวที่แนะนำให้ดื่มต่อวัน แต่เป็นการดีที่จะไม่หักโหมเพราะมีอิเล็กโทรไลต์ที่อาจทำให้ร่างกายไม่สมดุล ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับไตจึงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวเกิน 3 แก้วต่อวัน

หากในเมืองของคุณไม่สะดวกที่จะหามะพร้าวสีเขียวหรือสุกเพื่อดื่มน้ำมะพร้าวของคุณคุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวแบบอุตสาหกรรมได้เนื่องจากมีผลเช่นเดียวกันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้แบบผงหรือแบบเข้มข้น

ดูประโยชน์ทั้งหมดของมะพร้าวและวิธีทำกะทิโฮมเมด

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้มีข้อมูลทางโภชนาการสำหรับน้ำมะพร้าว 100 มล.: