ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Apple

แอปเปิ้ลช่วยในการควบคุมโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานช่วยเพิ่มการย่อยอาหารมีส่วนช่วยในการใช้สารอาหารได้ดีขึ้นและมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรี่น้อย

นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและวิตามินซึ่งเป็นสาเหตุที่แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

  1. ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
  2. การควบคุมโรคเบาหวานเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ
  3. ช่วยลดน้ำหนักเพราะมีน้อยและมีน้ำและเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร
  4. ช่วยเพิ่มอาการท้องผูกเนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะล้างพิษในระบบย่อยอาหาร
  5. บรรเทาอาการปวดกระเพาะและรักษาแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากเส้นใยเป็นเจลที่ช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร

วิธีง่ายๆในการบริโภคผลไม้นี้คือกินแอปเปิ้ลในรูปแบบธรรมชาติเติมแอปเปิ้ลลงในสลัดผลไม้หรือทำน้ำผลไม้ ดูสูตรเด็ดได้ที่: น้ำแอปเปิ้ลลดน้ำหนัก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Apple

วิธีใช้แอปเปิ้ลให้ได้ประโยชน์

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งสามารถนำไปใช้ได้หลายวิธี:

  1. แอปเปิ้ลต้มหรืออบ - มีประโยชน์ในกรณีที่ระบบทางเดินอาหารมีปัญหาเช่นอาเจียนหรือท้องร่วง
  2. แอปเปิ้ลดิบพร้อมเปลือก - ช่วยลดความอยากอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากและควบคุมลำไส้
  3. แอปเปิ้ลดิบที่ยังไม่ได้ปอกเปลือก - บ่งบอกถึงการยึดลำไส้
  4. น้ำแอปเปิ้ล - ช่วยให้ความชุ่มชื้นควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่และลดความอยากอาหารเพราะมีไฟเบอร์ที่เรียกว่าเพคตินที่อยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นเพิ่มความอิ่ม
  5. แอปเปิ้ลอบแห้ง - เหมาะสำหรับเด็ก ๆ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบกว่าซึ่งสามารถใช้แทนเฟรนช์ฟรายส์ได้ เพียงใส่แอปเปิ้ลในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 20 นาทีจนสุกกรอบ
  6. ชาแอปเปิ้ล - ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเปลือกของแอปเปิ้ลในชาที่มีรสชาติน้อยลงเช่นชาสกัดหินหรือสาโทเซนต์จอห์นเพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น

การรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลเป็นอาหารเช้าเป็นของหวานหรือของว่างเป็นวิธีที่ดีในการได้รับประโยชน์ทั้งหมดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แอปเปิ้ลเฉลี่ย 1 ผลมีประมาณ 130 กรัมและ 74 แคลอรี่

ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อทำแอปเปิ้ลขาดน้ำที่บ้านอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ:

ข้อมูลทางโภชนาการของแอปเปิ้ล

ส่วนประกอบปริมาณในแอปเปิ้ล 100 กรัมพร้อมเปลือก
พลังงาน57 แคลอรี่
โปรตีน0.2 ก
อ้วน0.5 ก
คาร์โบไฮเดรต13.4 ก
เส้นใย2.1 ก
วิตามินเอ4.0 มคก
วิตามินอี0.59 มก
วิตามินซี7.0 มก
โพแทสเซียม139 มก

แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับผิว ได้แก่ ลดริ้วรอยและผิวที่หย่อนคล้อยเนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะต่อสู้กับริ้วรอยของผิว

แอปเปิ้ลมีวิตามิน A, E และ C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากวัยมลภาวะและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี วิตามินซีจะช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่รักษาความตึงของผิว

ค้นพบอาหารอื่นที่มีประโยชน์คล้ายกันในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกแพร์