Para curar a tendinite mais rápido deve-se seguir o tratamento indicado pelo médico que pode incluir o uso de anti-inflamatórios e descansar a região afetada para que o tendão possa recuperar. Fazer fisioterapia é uma boa ajuda para desinflamar o tendão, fortalecer os músculos enfraquecidos e aliviar a dor. Além disso optar por uma alimentação rica em alimentos anti-inflamatórios também pode ajudar a curar a tendinite em menos de 1 mês.
A tendinite é uma inflamação que ocorre nos tendões devido ao esforço ou repetição exagerada. Quando é devidamente tratada, a tendinite tem grandes chances de cura. Embora possa ocorrer em qualquer tendão do corpo, a tendinite é mais comum no joelho, no pé, no ombro, no punho e no antebraço. E ala manifesta-se principalmente através de dor próxima à articulação e deve ser tratada com fisioterapia.
Veja as dicas da fisioterapeuta e da nutricionista para curar a tendinite rapidamente:
O uso de talas ou outros imobilizadores articulares é controverso, pois pode diminuir o tônus muscular e contribuir para a desidratação do tendão, embora seja capaz de deixar o tendão afetado em repouso.
Fisioterapia para Tendinite
กายภาพบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเอ็นอักเสบ ควรให้การรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบและความเจ็บปวดโดยใช้อุปกรณ์ต่างๆและเมื่ออาการปวดลดลงควรเริ่มการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ
หลังจากผ่านไปประมาณ 20 ครั้งควรได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่จะไม่เหมือนกันหากแต่ละคนไม่ให้ความร่วมมือใช้น้ำแข็งที่บ้านและไม่พักข้อต่อ นอกจากนี้เราควรหยุดใช้ความพยายามกับสมาชิกที่ได้รับผลกระทบซึ่งรวมถึงการหยุดงานขอลาป่วยหากมี
อุดมคติคือบุคคลนั้นไม่ได้ใช้ความพยายามใด ๆ กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากเอ็นอักเสบ ดังนั้นหากมีอาการเอ็นอักเสบที่หัวเข่าควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด:
- ยืน
- ขับ
- ยกและลดหลายครั้งติดต่อกัน
- เล่นฟุตบอลหรือฝึกออกกำลังกายอื่น ๆ นอกเหนือจากกายภาพบำบัด
นอกเหนือจากการพักนี้แนะนำให้วางน้ำแข็งประคบบนเส้นเอ็นที่อักเสบเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีอย่างน้อยวันละสองครั้ง
การแก้ไขสำหรับ tendonitis
อายุรแพทย์โรคไขข้อหรือนักศัลยกรรมกระดูกอาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen ซึ่งสามารถรับประทานได้ 7 ถึง 10 วันเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกถึงการใช้ขี้ผึ้งที่สามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวดและการอักเสบเช่น Feldene และ Calminex เป็นต้น
เมื่อใดที่จะทำให้ภูมิภาคนี้เคลื่อนที่ไม่ได้
ไม่แนะนำให้ตรึงแขนขาที่ได้รับผลกระทบเสมอไปเพราะในบางครั้งการพักผ่อนก็เพียงพอและหลีกเลี่ยงการบังคับให้ข้อต่อหนักเกินไปเพื่อช่วยในการรักษา ดูตารางด้านล่าง:
| ความรุนแรงของอาการ | การรักษา |
| ปวดเฉพาะในระหว่างการทำกิจกรรมความรู้สึกเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่ไซต์ | เปลี่ยนกิจกรรมพักผ่อน |
| อาการปวดเล็กน้อยระหว่างทำกิจกรรม * ไซต์มีความอ่อนไหว | กายภาพบำบัดการตรึงการกินยา |
| ความเจ็บปวดรบกวนการทำกิจกรรมและทำงานได้ยาก | การปรับเปลี่ยนกิจกรรมกายภาพบำบัดยาการตรึงคุณอาจต้องลางาน |
| มีอาการปวดอยู่เสมอระหว่างทำกิจกรรมความไวที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงอาการบวมในท้องถิ่น | อาจจำเป็นต้องตรึงการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและยา |
| มีอาการปวดอยู่ตลอดเวลารบกวนกิจกรรมประจำวันอาการเรื้อรังกล้ามเนื้ออ่อนแรง | การพักผ่อนเป็นเวลานานการใช้ยากายภาพบำบัดการผ่าตัดอาจมีความจำเป็น |
* กิจกรรมอาจเป็นงานที่บุคคลนั้นมีเช่น
สัญญาณของการปรับปรุงและแย่ลง
อาการดีขึ้นจะปรากฏขึ้นเมื่อเริ่มการรักษาและมีลักษณะบรรเทาอาการปวด ในทางกลับกันสัญญาณของอาการแย่ลงคือเมื่อความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นมีความยากลำบากในการเคลื่อนไหวและการขาดความแข็งแรงที่แย่ลงซึ่งอาจบ่งชี้ว่าการรักษาไม่ได้ผลและอาจจำเป็นต้องใช้กลยุทธ์อื่น ๆ
ภาวะแทรกซ้อนของ tendonitis
ในบางกรณีเส้นเอ็นอักเสบอาจเลวลงซึ่งนำไปสู่การสะสมของผลึกแคลเซียมในเส้นเอ็นซึ่งสามารถทำให้เกิดการคายน้ำมากขึ้นและเอื้อให้เกิดการแตกออกซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ tendinosis ในกรณีนี้การผ่าตัดเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหาได้
